✨ 3개월 만에 혈당이 안정됐어요! 당뇨 관리 식단, 전 이렇게 했어요

📌 본문:안녕하세요!저는 당뇨병 진단 이후, 식습관을 철저히 관리하기 시작했고3개월 만에 혈당 수치와 당화혈색소가 안정적으로 개선되었어요.저의 경험을 공유드릴게요. 😊🍽 아침 식사채 썬 양배추닭가슴살 (후추용)블루베리, 사과, 당근 (소량)아몬드(견과류)검은콩 영양 두유오리엔탈 드레싱 (당류 적은 제품으로 소량만)➡️ 식이섬유, 단백질, 항산화 성분까지 고루 섭취! 포만감도 좋아요.🥣 점심 식사통밀 위트빅스요거트 (당 없는 플레인)아몬드 가루 또는 슬라이스꿀 아주 조금➡️ 당지수가 낮고 간단하지만 영양 균형도 잡힌 식단이에요.🌙 저녁 식사평소 먹던 음식 (탄수화물은 적당히, 야채는 충분히)특별히 제한 없이 스트레스 받지 않게 구성했어요.✔️ 결과는?혈당 수치가 정상 범위에 가까워지고당화혈색소도 ..

• format_list_bulleted Health
• · 2025. 4. 5.
• textsms

글리토닌이 뭐지? 성분과 효능, 복용 효과 궁금해

최근 건강 기능식품에 대한 관심이 증가하면서 '글리토닌'이라는 성분이 주목받고 있습니다. 글리토닌은 다양한 생리활성을 가진 천연 성분으로, 건강 유지 및 개선에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 글리토닌이란 무엇인지, 주요 성분과 효능, 복용 효과 및 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 글리토닌이란?글리토닌(Glytonin)은 특정 식물 및 해조류에서 추출한 천연 성분으로, 항산화 작용과 면역력 강화 등의 다양한 건강상 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 최근 연구에서는 글리토닌이 체내 염증을 줄이고 대사 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다는 점이 밝혀졌습니다.글리토닌은 주로 다음과 같은 원료에서 추출됩니다.해조류 (특히 미역, 다시마)곡물류 (현미, 보리 등)특..

• format_list_bulleted Health
• · 2025. 3. 28.
• textsms

저속노화의 비밀: 젊음을 유지하는 과학적 접근 알아보자~

1. 저속노화란 무엇인가?저속노화(Slow Aging)는 자연적인 노화 과정을 늦추고 신체적, 정신적 건강을 유지하여 젊음을 오랫동안 지속하는 것을 의미한다. 이는 단순한 외적 젊음이 아니라 세포 수준에서 건강을 유지하는 것을 포함한다.우리는 노화를 피할 수 없지만, 그 속도를 늦출 수는 있다. 최근 과학 연구들은 환경적 요인과 생활 습관이 노화 속도에 결정적인 영향을 미친다는 것을 밝혀냈다. 유전자도 중요하지만, 우리가 어떻게 생활하느냐에 따라 노화 속도를 조절할 수 있다는 것이다.2. 노화의 주요 원인과 기전1) 활성산소와 산화 스트레스우리 몸은 정상적인 신진대사 과정에서 활성산소(Free Radical)를 생성하는데, 이 활성산소가 과도하게 축적되면 세포 손상을 유발한다. 이를 산화 스트레스라고 한..

• format_list_bulleted Health
• · 2025. 3. 27.
• textsms

■ 계란과 함께 먹으면 건강을 해칠 수 있는 음식들

1. 가공육(베이컨, 햄, 소시지 등) - 심혈관 질환 위험 증가아침 식사로 베이컨과 계란을 함께 먹는 서양식 식단은 흔히 볼 수 있는 조합입니다. 하지만 이 조합은 건강에 치명적일 수 있습니다.가공육은 포화지방, 나트륨, 아질산염, 방부제 등이 다량 함유된 식품으로, 매일 먹을 경우 심혈관 질환과 대장암, 고혈압의 위험이 증가합니다. 여기에 계란의 콜레스테롤까지 더해지면 심장과 혈관에 무리가 갈 수 있습니다.👉 문제점 요약: 포화지방·나트륨 과다, 심혈관 질환 위험 증가2. 설탕이 많이 들어간 음식 - 혈당 급상승과 대사질환 유발계란을 프렌치토스트로 만들어 설탕과 시럽을 뿌려 먹거나, 달달한 소스와 함께 먹는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 설탕이 많이 들어간 음식과 계란을 함께 먹는 것은 대사 건강..

• format_list_bulleted Health
• · 2025. 3. 27.
• textsms

■ 계란 그냥 먹지 마세요 - 달걀 이것과 같이 먹으면 눈이 밝아지고 치매가 사라집니다

우리 식탁에서 빠질 수 없는 식재료 중 하나가 바로 ‘계란’입니다. ‘완전식품’으로 불리는 계란은 뛰어난 단백질과 필수 아미노산, 비타민, 미네랄이 골고루 들어 있어 남녀노소 누구에게나 사랑받는 식품입니다. 하지만 계란을 매일 먹으면서도 영양소를 제대로 흡수하지 못하거나, 오히려 건강에 부담이 될 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.최근 다양한 연구에서 밝혀진 놀라운 사실이 있습니다. 계란은 특정 식재료와 함께 섭취했을 때 눈 건강과 뇌 건강, 특히 치매 예방에 탁월한 효과를 발휘한다는 것입니다. 그럼 오늘은 ‘계란과 궁합이 좋은 음식들’을 살펴보며, 어떻게 먹어야 계란의 효능을 극대화할 수 있는지 알아보겠습니다. ■ 계란의 핵심 영양소, 그리고 눈과 뇌에 좋은 이유계란은 비타민 A, D, E,..

• format_list_bulleted Health
• · 2025. 3. 26.
• textsms