👉 혈당 낮추는 음식과 생활 습관

혈당이 높으면 왜 위험할까요?공복혈당이나 식후혈당이 지속적으로 높아지면 당뇨병, 대사증후군, 심혈관 질환까지 이어질 수 있습니다.하지만 좋은 식습관과 꾸준한 생활 습관만으로도 혈당은 충분히 낮출 수 있습니다.이 글에서는 혈당을 낮추는 대표 음식 리스트와 함께,의사도 추천하는 혈당 조절 생활습관 전략을 실천 가능한 형태로 정리해드립니다. 🥦 혈당 낮추는 대표 음식 BEST 12혈당 조절에 효과적인 음식들은 대부분 **식이섬유, 항산화 성분, 저혈당지수(GI)**를 갖고 있습니다.✅ 저혈당지수 채소브로콜리 – 설포라판 성분이 인슐린 민감도 ↑시금치, 양배추, 케일 – GI 낮고 섬유질 풍부오이, 당근(생) – 식후 혈당 급등 완화✅ 저당 과일블루베리 – 항산화물질 풍부, GI 낮음사과 – 껍질째 섭취 시 ..