🍽️ 저혈당 vs 고혈당 음식 리스트 총정리

혈당을 관리하고 싶다면, 단순히 당분을 피하는 것이 전부가 아닙니다.음식이 우리 몸에서 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 나타내는 *혈당지수(GI)*를 기준으로 식단을 구성해야 건강한 혈당을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 저혈당 음식 vs 고혈당 음식 리스트를 명확하게 구분하고, 당뇨, 다이어트, 인슐린 저항 개선에 효과적인 식사 전략까지 안내해드립니다.✅ 혈당지수(Glycemic Index, GI)란?*혈당지수(GI)*는 어떤 음식이 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 기준입니다.GI 수치분류특징70 이상고혈당 음식혈당 급상승, 인슐린 과분비 유발 가능56–69중간혈당 음식적당한 상승, 섭취량에 따라 주의 필요55 이하저혈당 음식혈당 천천히 상승, 당뇨/다이어트에 유리 낮을수록 천천히 흡..